É verão, tempo de se agitar, rir, sair, mergulhar, se bronzear, sair da rotina e... se alimentar direito, procurando se hidratar ao máximo, compensando as energias que se perde no agito! Se alimentar direito não quer dizer se empaturrar de comida, quer dizer comer nos horários e coisas mais leves de noite, abusando de líquidos, não deixe ao ponto de sentir sede, esteja sempre com uma garrafa de água em mãos! Confira agora algumas dicas:
- Coma muitas frutas, seja no café da manhã, na praia, no lanche, no piquenique, de sobremesa...
- Opte por sucos, evitando refrigerantes;
- Escolha verduras fresquinhas, carne grelhada, coisas mais leves para o almoço e LEMBRE-SE: logo após o almoço não faça atividades físicas nem mergulhe no mar ou piscina;
- Sabe aquele sorvete que tá guardado já faz um tempinho? Faça dele milk-shake para o lanche da tarde ou antes da caminhada, nutre pra caramba!
- No jantar, mais do que abuse das saladas, frutas, pães de queijo, saunduíches, coisas mais com cara de lanche e leves;
- Outra coisa que "tá na moda" e é gostoso são os "frozen yogurt"! Sorvetinhos de iogurte que você coloca vários acompanhamentos como frutas, caldas, porcariadinhas... O frozen em si, tem pouquíssimas calorias, refresca e satisfaz a vontade de um docinho...
- Se você tá empurrando com a barriga para experimentar comida japonesa, sushi, sashimi, kani... Não perca a oportunidade! São ótimos aliados do jantar no verão, saborosos e leves, não tem erro!
Faça você mesmo seu cardápio de verão! Só tenho certeza que você vai se sentir bem mais leve e nutrido se evitar os seguintes alimentos:
- frituras, como batata-frita, frango a milanesa, etc;
- refrigerante;
- doces, como chocolates, brigadeiro, coisas muito açucaradas;
- massas com muito molho a noite;
- aquela feijoada no calor de 30º C;
A dica foi dada, agora vai da consciência de cada um! Eu vou tentar seguir!
Um abraço estimulante,
Siry:)
